ピラティスマシン「チェア」と「リフォーマー」の違いとは？
ピラティスにはさまざまなマシンがありますが、当院ではこれまでチェアを中心に行ってきました。
そして今回、新しくリフォーマーを導入しました。
「チェアとリフォーマーって何が違うの？」
「リフォーマーってどんな良さがあるの？」
そんな疑問にお答えします。
チェアピラティスの特徴
チェアは名前の通り、椅子型のコンパクトなマシンです。
チェアのメリット
・省スペースで行える
・体幹や下半身をしっかり鍛えられる
・バランス力・安定性が身につく
・立位や座位の動きが多く、日常動作に近い
比較的負荷がわかりやすく、筋力アップを目的とした方に向いています。
リフォーマーとは？
リフォーマーは、ベッドのような台がスライドするピラティスを代表するマシンです。
バネ（スプリング）の力を使いながら、全身をバランスよく動かします。
リフォーマーの魅力とは？
①初心者でも始めやすい
仰向けや寝た姿勢で行えるため、
・運動が苦手な方
・体力に不安がある方
・痛みがある方
でも無理なくスタートできます。
②姿勢改善・歪み調整に効果的
左右差を感じやすく、
「自分の体のクセ」に気づきやすいのがリフォーマーの特徴。
猫背・反り腰・骨盤の歪みなど、
整えるピラティスとして非常に相性が良いです。
③負荷調整が細かくできる
バネの強さを変えることで、
・リハビリレベル
・産後ケア
・運動習慣づくり
・本格的なトレーニング
まで幅広く対応できます。
④動きが滑らかで気持ちいい
スライドする動きにより、
「伸びながら鍛える」感覚が得られ、終わった後は
✔体が軽い
✔姿勢が楽
✔呼吸がしやすい
と感じる方が多いです。
チェア✖リフォーマーでより効果的なピラティスへ
これまで行ってきたチェアピラティスに加え、リフォーマーを取り入れることで
・整える→鍛える
・ほぐす→安定させる
という流れが、よりスムーズになりました。
お一人おひとりの身体の状態や目的に合わせて、
最適なマシンを選びながらサポートしていきます。
まとめ
・チェア：筋力・安定性アップに◎
・リフォーマー：姿勢改善・初心者にも◎
・両方使うことで、より効果的なピラティスが可能に
新しく導入したリフォーマー、ぜひ体感してみてください。
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