「膝が腫れて曲げにくい」
「病院で“膝に水がたまっています”と言われた」
「水を抜いたのにまた腫れてきた」
このようなお悩みはありませんか？
膝に水がたまると
👉「このまま悪化するのでは？」
👉「何度も水を抜かないといけないの？」
と不安になる方も多いと思います。
しかし実は
膝に水がたまること自体が問題なのではなく、なぜ炎症が起きているのかが重要です。
【結論】
膝に水がたまる原因は
👉**膝関節の炎症（滑膜炎）**です
【膝にたまる“水”の正体とは？】
膝にたまる水の多くは
👉**関節液（かんせつえき）**です
関節液は本来
- 関節の動きを滑らかにする
- 軟骨へ栄養を届ける
という大切な役割があります。
【なぜ増えてしまうのか？】
膝の中で炎症が起こると
👉滑膜（かつまく）という組織が刺激されます
すると身体は
👉関節を守ろうとして関節液を増やします
その結果
膝が腫れたようになるのです
【主な原因】
① 変形性膝関節症
膝への負担が積み重なることで
👉炎症が起きやすくなります
※変形性膝関節症については
別の記事で詳しく解説しています
② 歩き方のクセ
負担が一部分に集中すると
👉関節内で刺激が増えます
・歩くときに膝が内側に入りやすい
・靴底のすり減る場所がいつも一緒
③ 姿勢の崩れ
O脚や膝のねじれによって
👉膝への負担が偏ります
・横座り、トンビ座りでよく座っている
④ 使いすぎ
長時間歩行
階段
立ち仕事
👉負荷の蓄積も原因になります
※痛みを我慢したまま動き続けると誤った動きが定着してしまいます。
【水を抜くとクセになる？】
よくある質問ですが
👉水を抜くこと自体でクセになるわけではありません
問題なのは
👉炎症の原因が残っていることです
原因が改善されなければ
再び水がたまりやすくなります
【こんな人は要注意】
- 膝が腫れている
- 曲げ伸ばししにくい
- 正座がつらい
- 動かすと張る感じがする
- 歩くと重だるい
👉滑膜炎のサインかもしれません
【よくある間違い】
❌ 水だけ抜けば解決と思う
❌ 安静だけで終わる
❌ 痛みが減ると放置する
👉原因改善が必要です
【改善方法】
ポイントは3つです👇
① 炎症を落ち着かせる
→ 負担を減らす
鍼治療や超音波治療にて炎症を抑える
ひどい場合は病院にて水を抜いて関節内に注射を打ちます
② 負担の原因を見つける
→ 歩行・姿勢評価
歩行中のそれぞれのセクションで正しく動いているか
膝のねじれがないか
③ 動作改善
→ 再発予防
歩行の改善、筋力や平衡感覚の改善が必要になります
【自宅でできるセルフケア】
● ヒールスライド
・膝を伸ばした状態
・両手を使って膝を曲げる
・足の力は使わない
👉膝に負担なく可動域を確保できます
【当院のアプローチ】
当院では
- 姿勢分析
- 歩行分析
- 動作評価
を行い
👉なぜ膝に炎症が起きるのかを明確にします
その上で
- 手技療法：水がたまる袋（関節上嚢）に対するアプローチ
- 鍼灸 ：炎症を散らす、抑える
- ピラティス
を組み合わせ
👉炎症軽減＋再発予防を行います
【まとめ】
膝に水がたまるのは
❌ 水そのものが悪いのではなく
⭕ 炎症が起きているサインです
大切なのは
👉なぜ炎症が起きたのかを知ることです
「膝の腫れが気になる」
「何度も繰り返して困っている」
そんな方は一度ご相談ください
当院では
👉原因を明確にし
👉最適な改善方法をご提案します
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